С приближением новогодних праздников мы часто забываем о том, как важно заботиться о своем здоровье. В этот период возрастает риск злоупотребления алкоголем, неправильного питания и снижения физической активности. Мы пригласили эксперта в области профилактики — Сергеева Артёма Константиновича, заместителя директора по развитию ФГБУ ДПО ВУНМЦ Минздрава России, кандидата медицинских наук и доцента, который поделится с нами важной информацией о ключевых факторах риска в зимний период.
🍷 В новогодние праздники многие из нас склонны к злоупотреблению алкоголем. Это может привести не только к ухудшению самочувствия, но и к серьезным последствиям для здоровья.
👨⚕️ Эксперт рекомендует:
Установите лимиты на количество выпитого.
Чередуйте алкоголь с безалкогольными напитками.
Не забывайте о закусках, чтобы снизить нагрузку на организм.
🍽️ Праздничные столы полны вкусных, но часто калорийных блюд. Нерациональное питание может привести к набору лишнего веса и проблемам с пищеварением.
👨⚕️ Советы от эксперта:
Включайте в рацион больше овощей и фруктов.
Ограничьте потребление сладостей и жирной пищи.
Следите за размерами порций.
🏃♂️ Зимой мы часто проводим больше времени в помещении, что может привести к снижению физической активности. Это негативно сказывается на нашем здоровье.
👨⚕️ Рекомендации:
Найдите время для прогулок на свежем воздухе.
Занимайтесь физической активностью в домашних условиях.
Присоединяйтесь к зимним видам спорта!