Новый год — новые привычки для здоровья: профилактика сахарного диабета

С возвращением в рабочий ритм после праздников!
Пока мы строим планы на рабочий год, самое время позаботиться о главном — о своём здоровье. Январь — отличный момент, чтобы заложить основу для хорошего самочувствия на весь год.

Что важно знать о сахарном диабете?
Это хроническое заболевание, при котором организм не может правильно регулировать уровень глюкозы в крови. Помимо наследственности, ключевую роль играют образ жизни и привычки.

Простые, но крайне важные шаги для профилактики, которые можно начать делать прямо сейчас:

Регулярная активность. Начните с 30-минутной прогулки в обеденный перерыв или подъёма по лестнице вместо лифта. Любое движение — уже польза.
Сбалансированное питание. После праздничных излишеств дайте организму передышку. Добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и сократите потребление сахара и быстрых углеводов.
Контроль веса. Даже небольшое снижение массы тела (5-7%) значительно сокращает риск развития диабета 2-го типа.
Регулярный контроль. Не забывайте про диспансеризацию. Контроль уровня глюкозы в крови — это просто, быстро и очень информативно.
Управление стрессом. Рабочие нагрузки — это нормально. Важно находить время на восстановление: хобби, прогулки, полноценный сон.

Забота о здоровье — это не разовая акция, а ежедневная практика. Давайте сделаем 2026 год годом, когда мы станем примером осознанного отношения к собственному здоровью!

Берегите себя и своих близких!

#ВУНМЦ #МинздравРоссии #Диабет

МАХ • VK • Telegram • сайт ВУНМЦ